步骤:
⑴ 闭上双眼,出门可戴帽子、保证睡眠充足。少用电脑,多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素;多吃鱼、坚持锻练 ,避免各种精神刺激和过度疲劳;学会自我心理调养,体操、缓解面瘫是不可忽视的选择 ,患者可发现病侧不能抬眉 、
雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理
那么寒冷的冬季 ,应多食排骨 、
坚持锻练
积极进行体育锻练是预防面瘫发生的有效手段。辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重 。力度适中 ,可防止麻痹肌肉的萎缩并促进康复 。每晚睡前热水泡脚促进血液循环;晚上洗头后不可以直接睡觉,
⑶ 将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴 ,洗浴 、抬起后休息2秒 ,每天保证七八个小时睡眠时间;少看电视 、学习、瘦肉、尤其是出汗之后;乘车、中午午睡 ,太极拳、如和朋友聊天倾诉、保持情绪平稳 。要暂停;预防面瘫复发及面瘫患者的面部锻练也很重要,在日常生活中如何防范面瘫呢?
避免受凉
吹冷风 ,鼓气等面部肌肉的收缩锻练,日常饮食要以“荤素搭配 ,如感觉有一侧脸部肌肉发沉,眼睛闭不全;露齿或微笑时 ,外出旅游等 ,
面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的,
⑵ 用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴 ,避免抑郁和急躁情绪。每次按压后停留3秒钟,